香港媒体:你可以吃什么来补充你的大脑?

参考新闻网9月17日报道香港“南华早报”网站“9月15日发布,吃什么可以保持大脑健康? “这篇文章说,有时候很容易忘记这些事情。你可能会因为压力老年人睡眠不足而责备你的健忘。但合理的饮食是保持大脑健康的重要方法之一。真正的大脑和心脏健康是相互关联的,就像心脏一样,大脑需要营养,吃大量的糖,不健康的脂肪,过多的热量会导致大脑血液循环不畅等。可能导致血液循环不良

体内自由基会损害身体细胞这些自由基会导致空气,水,食物,烟草烟雾和呼吸,消化,运动等。它一般来自身体的有机过程,自由基的存在会增加神经系统疾病的风险,如阿尔茨海默病和痴呆症。换句话说,理性饮食不仅可以保持我们的心灵健康,还可以滋养大脑,降低认知障碍的风险,从而提高我们的整体健康。

脑健康没有特别的规定来保持健康,但地中海的膳食对大脑和心脏有益,包括蔬菜和水果,豆类,坚果和种子,鱼,鸡肉,少量红肉,全谷物和橄榄油。

贝类

每周吃两次鱼和海鲜可以降低心脏病,认知障碍和痴呆症的风险。 )广泛研究并且对心脏和大脑都有益.DHA存在于深海鱼类中,如鲑鱼和沙丁鱼,鲭鱼和鱿鱼等。这种鱼含有丰富的omega-3脂肪酸,可以食用藻类和海鲜。

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